Regl dönemi iştahımızı, ruh halimizi , düşüncelerimizi ve çok daha fazlasını etkilemektedir. Yapılan çalışmalara göre depresyon ve anksiyete durumlarının da regl dönemi öncesi arttığı gözlemlenmiştir. Psikolojik boyutun yanı sıra iştahımız hem regl öncesi luteal faz döneminde hem de regl döneminde tahmin ettiğimizden çok daha fazla etkilenmektedir. Özellikle tatlı ,çikolata ve paketli gıdalar gibi basit karbonhidratlarda ve hayvansal protein alımında artış yaşanmaktadır. Eğer regl döneminde iştahınız çok fazla artıyor veya ağrılı bir dönem yaşıyorsanız aşağıdaki maddelere uyarak sizde daha rahat bir dönem geçirebilirsiniz.
- Yürüyüş, yoga veya pilates yapmak
- Yağlı/tuzlu gıdalar, şarküteri ürünleri ,kafein , alkol ve paketli gıdalardan uzak durmak
- Bol su içmek
- Yeşil yapraklı sebze, meyve ve kalsiyumdan zengin gıda tüketimini arttırmak
- Papatya çayı , rezene gibi dinlendirici çaylar içmek
- Vücudunuzu sıcak tutmak
Dilay Yavuz 
Yorum bırakın