Neredeyse hepimiz sık sık tatlı krizi yaşıyor ve bu durumun neden olduğunu sorguluyoruz ancak yaşanan tatlı krizlerinin pek çok nedeni olabilmektedir. En sık görülen nedenler arasında değişen duygu durumları gibi psikolojik nedenler, kişinin acıktığını veya susadığını tam olarak anlayamaması, adet öncesi sendrom veya PCOS gibi durumlar yer almaktadır. Yapılan bir çalışmada tatlı yenildiğinde seratonin ve endorfin salgılanması nedeniyle en küçük bir mutsuzluk anında bile tatlıya yönelimin arttığı gözlemlenmiştir. Tatlı krizleriyle başa çıkmak için;
- Su tüketimine dikkat etmeli
- Ara öğünlerle az az sık sık beslenmeli
- Tatlı isteğinin olduğu an başka bir aktiviteyle ilgilenilmeli
- Ağır tatlılar yerine yoğurtlu meyve, bitter çikolata, yulaf bar gibi gıdalar tüketilmeli
- Öğünlerimizde kompleks karbonhidrat, yüksek protein ve yeşillik tüketilmeli
Dilay Yavuz 
Yorum bırakın