Herkese merhaba, kış aylarına giriş yapmışken mevsim değişikliklerinden dolayı bağışıklık sistemimizin zayıf olduğu dönemlerdeyiz. Bağışıklık sisteminin zayıflamasının en yaygın nedenleri arasında yetersiz ve dengesiz beslenme gelmektedir. Yüksek karbonhidrat düşük proteinli beslenme, fazla kilo, alkol/sigara kullanımı , yetersiz uyku ve stres bağışıklığımızı düşüren diğer etkenler arasında yer almaktadır. Sizin de bağışıklığınız düşük ve güçlendirmek istiyorsanız
- Düzenli ve dengeli beslenip A, B, D, E vitaminlerini içeren besinleri tüketin
- 6-8 saat arası uyuyup, strese uyum sağlayın
- Yoğurt, kefir gibi probiyotik ürün kullanımını arttırın
- Soğan, sarımsak, pırasa, kereviz, bal kabağı tüketin
- Zeytinyağı ve omega-3 gibi sağlıklı yağlar tüketin
- Sebze ve meyve tüketimini arttırın
Dilay yavuz 